亲爱的家长们、同学们：

春寒料峭，万物复苏。在这个生机勃勃的初春时节，新学期也即将开始。为了让孩子们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，请家长与您的孩子一起认真阅读这份收心温馨小提示，帮助孩子调整好状态，一起迎接新学期的到来吧！

01  规律作息，调身心

寒假生活可能打乱了我们的作息时间，开学前不做好调整难免会出现一些不适应，如早上起不了床，精神倦怠，无法集中注意力，所以开学收心从调节生物钟开始。

1.逐步调整起床和睡觉时间：每天可以比前一天早睡 15 - 30 分钟，早起 15 - 30 分钟，循序渐进地调整至学校作息。

2.减少娱乐时间逐步增加学习时间：有计划地减少看电视、玩游戏的时间；增加学习时间，比如逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。

3.规律三餐：确保孩子按时吃早餐，避免假期不吃早餐的习惯。

同时，家长们也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。

02  重拾学习，换节奏

1.检查假期作业。寒假作业是对假期学习成果的检验，也是巩固知识的重要途径。同学们可以对照放假前老师布置的寒假学习任务，检查自己作业的完成情况。及时查漏补缺，避免开学前夕挑灯夜战，草草应付。也可邀请家长一同参与到假期作业检查中，为新学期的到来做好充分的准备。

2.制定学习计划。 新学期，新目标。在开学前，家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划和目标。计划要具体、可行，包括学习目标、阅读计划、兴趣爱好培养等方面。目标可以分为短期目标和长期目标，让孩子在学习中有方向、有动力。

3.列好返校清单。分类整理好寒假作业，准备好新学期需要的学习用具、生活用品，提升自己对新学期的期待，赋予开学仪式感。　

03  接纳情绪，迎开学

经过这个寒假，有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让孩子们对学校生活有所憧憬。家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对新学期的焦虑和不安。一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。

04  适度运动，强身体

身体是一切学习、生活的基础。运动能够提升人体脑内内啡肽的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解情绪焦虑。新学期，同学们根据自己的身体状况每天适当运动，通过散步、跳绳、打球等强度适中的运动，达到心理减压的效果。开学前要和假期的那个自己说再见，即将开学，增强体能，要恢复体育锻炼，为新学期做好准备，以充沛的精力、愉悦的心情迎接新学期。

05  积极暗示，做准备

心理暗示是每个人都拥有的隐形法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：

 ✔告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；

✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。

通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样同学们就会精神饱满地迈进新学期。

另外，收心的同时也要注意误区

这几件事千万不要做

第一，不搞“急刹车”。

凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

第二，不搞“一刀切”。

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

第三，不搞“批斗会”。

不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。

第四，不搞“填鸭术”。

开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

第五，不搞“放风筝”。

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

同时，建议家长也可以利用收心阶段

为孩子养成好习惯。

第一，坚持每天早起。

利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量。

第二，坚持日事日毕。

拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率。

第三，坚持自觉学习。

不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高。

第四，坚持大量阅读。

新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面。

第五，坚持认真写字。

养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。

收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。新的学期，愿孩子们都能有一个更好的开始！

收心有方，开学不慌！

每一次成长，都是开启一段新的旅程。

每一次启航，都是跨越新的成长篇章。

同学们、家长朋友们，

让我们行动起来，

共同在创新小学

启航新征程，一起向未来！

拟稿：吴思涵

审核：陆亚红

发布：鲍冬霞